Home » Life & Style » Timp liber » Dieta lui Carmen Brumă – vedeta care și-a construit cu ambiție o super-transformare

Dieta lui Carmen Brumă – vedeta care și-a construit cu ambiție o super-transformare

Manolică Anca / 30.11.2020, 18:00
Dieta lui Carmen Brumă – vedeta care și-a construit cu ambiție o super-transformare

Pe lista dorințelor de început de an se numără și cea de a scăpa de kilogramele în plus? Ei bine, iată că în ajutorul tău vine dieta lui Carmen Brumă, care te va ajuta să slăbești între 5 și 10 kilograme. Deja nu mai este un secret pentru nimeni că fosta prezentatoare TV a avut succes de-a lungul timpului cu dietele sale, ajungând la 43 de ani să aibă un trup de zeiță.

Dieta lui Carmen Brumă

Carmen Brumă arată extraordinar de bine și poate fi un exemplu pentru multe femei care se ambiționează să slăbească. Vedeta are o siluetă de invidiat și o ambiție de fier. A ales să își construiască un stil de viață sănătos, din care nu lipsește nici sportul, slăbind peste 32 de kilograme.

Dacă ți-ai propus ca în perioada următoare să urmezi o dietă care să te ajută să mai dai jos din kilograme, ei bine, iată câteva reguli de care ar trebui să ții cont pentru ca rezultatele să fie cele dorite:

  • Consumă zilnic până la doi litri apă;
  • Consumă zilnic două-trei căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc;
  • Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte;
  • În loc de dulce, alege să consumi două lingurițe de miere;
  • Cinează cu patru ore înainte de culcare;
  • Este interzis consumul de pâine din făină albă.
Carmen Brumă a ajuns să arate spectaculos la 43 de ani
Carmen Brumă a ajuns să arate spectaculos la 43 de ani

Dieta lui Carmen Brumă. Plan alimentar

Luni

  • Dimineață: două felii de pâine prăjită, 100 g de urdă, o roșie, cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: piept de la grătar (de mărimea unei palme), salată de varză;
  • Seară: 300 ml de supă de legume (fără cartofi, mazăre, fasole);

Marți

  • Dimineață: două ouă fierte, o felie de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: două pulpe de pui la grătar (fără pieliță), salată de legume proaspete;
  • Cină: legume la grătar (un dovlecel și un ardei);

Miercuri

  • Dimineață: iaurt natural, patru linguri de fulgi de ovăz, cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: friptură de curcan (de mărimea unei palme), sote de broccoli;
  • Seara: supă de roșii, o felie de pâine;

Joi

  • Dimineață: 100 g de brânză cu smântână (2%), ardei gras, cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: pește la cuptor sau abur (de mărimea unei palme), legume;
  • Cină: salată grecească (roșii, salată verde,ceapă, cinci măsline, o felie de două degete ca lungime și grosime de brânză feta);

Vineri

  • Dimineață: omletă din două ouă fără ulei, 2 felii de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: un cartof copt cu coajă, salată de varză albă;
  • Seară: piept de pui la grătar ori la cuptor sau abur (de mărimea unei palme), salată de legume proaspete;

Sâmbătă

  • Dimineață: două felii de pâine cu hummus (pastă de năut), cafea simplă sau ceai;
  • Prânz: 100 g de mușchi de vită la grătar, salată de varză albă;
  • Cină: doi morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline;

Duminică – Poți să consumi orice dorești!

Carmen Brumă a ajuns să arate spectaculos la 43 de ani
Carmen Brumă a ajuns să arate spectaculos la 43 de ani

6 greșeli din cauza cărora nu reușești să slăbești

Ai început să mergi la sală, să mănânci mai sănătos, dar cu toate acestea nu reușești să slăbești? Ba chiar constați că ai mai adăugat un kilogram, două? Atunci înseamnă că ceva nu faci bine. Dieta lui Carmen Brumă îți prezintă câteva greșeli frecvente care te pot împiedica să slăbești:

  1. Supraestimezi antrenamentul si efectele lui – dacă pentru faptul că te duci de două-trei ori pe săptămână la sală ai senzația că poți mânca orice, nu este deloc în regulă. Dacă vrei să slăbești nu este suficient doar să mănânci sănătos și să mergi la sală. Trebuie să ai și un deficit caloric, adică să consumi mai multe calorii decât mânânci;
  2. „Mâncatul sănătos” nu garantează slăbitul, din contră, poate chiar conduce la îngrășare. Migdalele, somonul, nucile, brânza, cartofii la cuptor sau hummusul sunt doar câteva dintre alimentele sănătoase, dar foarte bogate în calorii. Astfel, dacă le consumi fără măsură, s-ar putea să ai parte de o surpriză neplacută atunci când urci pe cântar;
  3. Dacă mergi la sală două ore pe zi, dar în restul zilei nu mai ai niciun fel de activitate și mănânci un pic mai mult, să nu te miri dacă vei acumula kilograme în loc să slăbești;
  4. Înlocuiești zahărul cu mierea – o linguriță de miere are 8-10 g și 25-30 cal. O linguriță de zahăr are 5 g și 15-20 cal. Deci mierea este mai densă și conține mai multe calorii. Aceasta se absoarbe rapid în sânge și crește brusc glicemia. De aceea, trebuie consumată în cantități moderate;
  5. Nu te hidratezi suficient – din păcate, organismul uman renunță la grăsime foarte greu. Acesta elimină mai întâi apa, apoi conținutul intestinal, glicogenul, masa musculară și, în ultimă fază, grăsimea. Iar când pune la loc, acumulează doar grăsime. Așadar, lipsa hidratării nu va favoriza procesul de slăbire. Alege să consumi apă atât în timpul antrenamentului, cât și după;
  6. Mânânci doar o masă pe zi, seara– este o greșeală extrem de des întâlnită. Tocmai de aceea nu slăbești, pentru că mănânci doar o dată pe zi, seara. Pentru că organismul  este înfometat pe parcursul zilei, stochează tot îi dai seara sub formă de grăsime;
  7. „Ciugulitul” în permanență este o altă greșeală des întâlnită. Chiar dacă mănânci alimente sănătoase, este este foarte greșit atunci când vine vorba de slăbit. Varianta cea mai singură și sănătoasă, în același timp, este cea cu trei mese pe zi (plus-minus 2 gustări) sau 2 mese și o gustare.