Mihaela Bilic, adevărul despre diete şi impactul lor asupra organismului. Ce se întâmplă cu corpul după mai multe diete

Într-o lume în care curele de slăbire sunt promovate intens, nutriționistul Mihaela Bilic atrage atenția asupra efectelor negative pe care acestea le pot avea asupra metabolismului. Potrivit specialistei, dieta nu este întotdeauna soluția ideală pentru pierderea în greutate, mai ales atunci când este urmată în mod repetat.

Dieta și metabolismul: ce trebuie să știi

Într-o postare pe rețelele de socializare, Mihaela Bilic explică de ce diete drastice încetinesc metabolismul. Deși inițial pierderea în greutate este vizibilă, organismul se adaptează la aportul scăzut de calorii și învață să economisească energie. Mai mult, un aport alimentar sub 1.000 de calorii pe zi poate reduce metabolismul cu 30-50%, ceea ce înseamnă că, în timp, corpul va avea nevoie de și mai puține calorii pentru a funcționa.

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul. Paradoxal, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor. Un aport alimentar sub 1000 cal/zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!”, a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.

Ce se întâmplă cu corpul după mai multe diete

Potrivit Mihaelei Bilic, pierderea în greutate prin diete drastice afectează nu doar stratul de grăsime, ci și țesutul muscular: „După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător”.

Cum stimulăm metabolismul în mod natural

Pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos, Mihaela Bilic recomandă câteva strategii eficiente:

• consumul de proteine la fiecare masă – proteinele din pește, ouă și carne necesită mai multă energie pentru digestie, ceea ce accelerează metabolismul;
• băuturile și alimentele calde sau reci – temperaturile extreme pot stimula arderile metabolice;
• condimentele iuți – acestea ajută la creșterea ratei metabolice;
• cafeina – stimulează digestia și accelerează metabolismul;
• evitarea făinoaselor –alimentele procesate și bogate în carbohidrați rafinați încetinesc arderea grăsimilor.

Astfel, dacă vrei să slăbești eficient și sănătos, evită curele drastice și concentrează-te pe un stil de viață echilibrat, bazat pe alimente nutritive și obiceiuri sănătoase. Mihaela Bilic ne transmite că slăbitul nu este despre mâncat mai puțin, ci despre mâncat inteligent!