Câte felii de pâine e bine să mănânci pe zi. Greşeala banală făcută de foarte mulţi români

Consumul de pâine trebuie gestionat atent, mai ales dacă vrei să eviți problemele de sănătate sau îngrășarea.

Pâinea este într-adevăr delicioasă și se potrivește lângă orice preparat. Pe de altă parte, nu este o alegere chiar atât de sănătoasă. Ce nu știu mulți însă e că atunci când este consumată în exces, poate provoca probleme de sănătate!

Specialiștii recomandă, în general, una până la două felii de pâine integrală pe zi ca fiind o alegere sănătoasă. Pâinea integrală oferă nutrienți esențiali și ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge, fiind o opțiune mai bună decât pâinea albă, scrie Fanatik.

Pe de altă parte, pâinea albă este asociată cu un risc crescut de obezitate, mai ales dacă este consumată în exces, din cauza conținutului de aditivi și a faptului că aceasta crește rapid nivelul de zahăr din sânge. Consumul de 100 de grame de pâine albă pe zi poate crește riscul de obezitate cu 40%, conform studiilor.

Citeşte şi: Vouchere alimente 2024. Câte tranşe de bani mai primesc românii în acest an şi care este noul plafon stabilit de Guvern

Pentru cei care nu se pot abține de la consumul de pâine, o soluție este să echilibreze mesele prin creșterea aportului de legume, care pot ajuta la reducerea cantității de pâine necesară la fiecare masă.