12:21
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună oră din zi pentru dispoziția ta? Un studiu recent arată că ora 17:00 este momentul în care majoritatea oamenilor se simt cel mai bine. Cercetarea a fost publicată în PLOS Digital Health Journal și oferă o perspectivă detaliată asupra modului în care ritmurile biologice influențează starea de spirit.
Potrivit specialiștilor de la Universitatea din Michigan și Dartmouth Health, ora 5 dimineața este considerată cea mai dificilă perioadă a zilei din punctul de vedere al stării emoționale. Indiferent de ora la care se trezesc, oamenii tind să raporteze o dispoziție scăzută la acea oră, susțin cercetătorii.
„Starea de spirit se schimbă în mod natural ciclic, cu minime dimineața și maxime noaptea, indiferent de privarea de somn”, a explicat Benjamin Shapiro, autorul principal al studiului și psihiatru la Dartmouth Health.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii au analizat datele a 2.602 stagiari medicali timp de doi ani, folosind dispozitive Fitbit. Au fost urmărite ritmul cardiac, numărul de pași, calitatea somnului și autoevaluările zilnice ale stării de spirit.
Rezultatele indică faptul că starea de bine crește pe parcursul zilei, atingând un vârf în jurul orei 17:00. Acesta este momentul în care corpul și mintea sunt, în general, într-un echilibru optim: oamenii au deja realizat o parte semnificativă din sarcinile zilei, se apropie de finalul programului și pot anticipa momente de relaxare sau socializare.
Totodată, cercetătorii au remarcat că lipsa de somn influențează negativ starea de spirit, dar aceasta este o componentă separată de ritmul natural circadian. Chiar și fără privare de somn, dispoziția este în mod natural mai scăzută în zorii zilei.
Interesant este că, în prezent, nu există date concludente despre cum ora de vară influențează aceste cicluri ale dispoziției. Este posibil ca modificările de orar să afecteze temporar ritmul circadian, însă sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege impactul real.
Citeşte şi: Topul ţărilor din Europa cu cei mai fericiţi locuitori în 2025. Pe ce loc se află România
Astfel, dacă te simți lipsit de energie dimineața, nu ești singur. Biologia noastră joacă un rol esențial în modul în care percepem ziua. Așa că, dacă vrei să iei decizii importante sau să te bucuri de activități sociale, ora 17:00 pare să fie momentul ideal.
