Dieta recomandată de Mihaela Bilic pentru a fi în formă de Sărbători. Cum arată meniul zilnic

Renumita nutriționistă Mihaela Bilic a publicat pe contul său de Facebook un plan alimentar inovator care promite rezultate spectaculoase pentru cei care vor să fie în formă maximă de Sărbători. Bazată pe principii simple și accesibile, dieta poate fi urmată timp de cel puțin trei săptămâni, iar pentru efecte de durată, este recomandată o perioadă de trei luni.

Citeşte şi: Dieta banală cu care Ion Ţiriac se menţine în plină formă la 85 de ani. La ce alimente a renunţat miliardarul

„Tot vine Postul Crăciunului, așa că m-am răzgândit în legătură cu dietele și vă propun, confidențial și în secret, o cură de slăbire care funcționează garantat și vă dă posibilitatea să fiți în formă maximă de Sărbători! Fiți pe fază, ocazie ca asta nu știu când o să se mai ivească!”, este mesajul postat de Mihaela Bilic.

Principiile de bază ale dietei

• Număr de mese: Maximum două mese pe zi, compuse din legume, produse lactate, ouă și pește sau fructe de mare. Preparatele trebuie gătite la abur, cuptor sau grătar, folosind maximum o lingură de ulei pe zi.
• Lichide permise: Apă, ceai, cafea (poate fi cu lapte), limonadă și băuturi răcoritoare îndulcite cu îndulcitori de tip Zero / Max.
• Excepții: Sunt permise 1-2 linguri de parmezan sau brânză rasă ca și condiment, în loc de ulei.
• Durata recomandată: Minimum trei săptămâni, ideal trei luni pentru un restart metabolic complet.

Cum arată meniul zilnic

Dimineața

Cafea sau ceai (cu sau fără lapte)

Prânz

Opțiunea 1: Iaurt, brânză proaspătă sau cottage cheese (perle de brânză) cu legume crude.
Opțiunea 2: Un castron de ciorbă, de orice fel.

Seara

Opțiunea 1: Pește (inclusiv conservă) cu legume gătite sau salată.
Opțiunea 2: Un castron de ciorbă, de orice fel.

La nevoie

Dacă simți foame între mese, poți adăuga 1-2 ouă fierte sau o omletă la prânz.

Alimente permise și reguli suplimentare

Leguminoase: Fasole boabe, linte, mazăre sau năut / humus sunt permise de maximum două ori pe săptămână.

Porțiile: Nu există restricții legate de cantitatea de pește, dar nu trebuie să depășești două mese pe zi.

Ocazii speciale: O dată pe săptămână, te poți bucura de: un pahar de alcool (preferabil vin), carne (în loc de pește), o porție de cartofi, pentru a menține gustul carbohidraților în dietă.

Citeşte şi: Gina Pistol de la MasterChef a dezvăluit care este mâncarea ei preferată. Reţeta banală, dar delicioasă şi sănătoasă VIDEO

„Haideți să fim sinceri, toată lumea slăbește daca renunță la zahăr, fructe, făinoase, adică la carbohidrați. Însă dacă vrei o reală detașare de pofte și gândul la mâncare, dacă vrei schimbarea metabolismului și un regim care să dea cu adevărat un restart corpului tău, atunci eu cred că trebuie renunțat și la carne și la brânză”, a transmis Mihaela Bilic.