Ce să faci zilnic pentru a trăi cu 11 ani mai mult. Secretul descoperit de un grup de experţi în sănătate

Dacă faci un lucru zilnic poți trăi cu 11 ani mai mult! Un grup de cercetători internaționali, coordonat de Universitatea Griffith din Australia, a publicat un studiu semnificativ în revista British Journal of Sports Medicine. Potrivit acestuia, activitatea fizică regulată are un impact major asupra longevității, prelungind viața chiar și cu 11 ani, transmite SciTechDaily.

Cercetarea, realizată cu ajutorul accelerometriei – o metodă precisă de măsurare a nivelului de activitate fizică – a demonstrat că beneficiile activității fizice sunt mult mai mari decât se credea anterior.

Concluziile principale ale studiului includ:

• persoanele active fizic au un risc de deces cu 73% mai mic comparativ cu cele mai sedentare;
• cei mai puțin activi pot câștiga, în medie, până la 11 ani de viață dacă își cresc nivelul de activitate la cel al persoanelor din grupul cel mai activ;
• o oră de mers pe jos poate adăuga aproximativ șase ore de viață, mai ales în cazul persoanelor sedentare.

Beneficiile activității fizice pentru sănătate

Studiul a arătat că un stil de viață activ poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale, la prevenirea unor tipuri de cancer şi la controlul bolilor cronice precum diabetul.

Lennert Veerman, autorul principal al studiului, a subliniat că grupul mai puțin activ are cel mai mare potențial de câștiguri pentru sănătate, iar chiar și creșteri modeste ale nivelului de mișcare pot aduce beneficii semnificative.

„Dacă există ceva ce ați putea face pentru a vă reduce la mai mult de jumătate riscul de deces, activitatea fizică este extrem de puternică”, a spus Lennert Veerman.

Acesta a subliniat importanța investițiilor în promovarea activității fizice, prin crearea unor cartiere prietenoase pentru mers pe jos și bicicletă, dezvoltarea unor sisteme de transport public accesibile, educația cu privire la beneficiile mișcării.

Citeşte şi: Boala supranumită „ucigaşul tăcut” al sezonului rece. Ce simptome trebuie sa ne îngrijoreze

Măsurile nu doar că pot prelungi durata vieții, dar contribuie și la reducerea presiunii asupra sistemului de sănătate și la protejarea mediului. Activitatea fizică este, astfel, un elixir al sănătății, accesibil tuturor, care poate aduce beneficii extraordinare atât la nivel individual, cât și colectiv.

Pe de altă parte, cercetătorii au comparat impactul lipsei de activitate fizică cu efectele negative ale fumatului. În mod surprinzător, sedentarismul poate avea consecințe similare asupra longevității, iar fiecare oră suplimentară de mișcare poate compensa pierderile cauzate de un stil de viață sedentar.