Exerciții pentru prostată mărită, pentru a ține lucrurile sub control. 10 sfaturi de la medici

Problemele cu prostata sunt pe cât de comune, pe atât de nedorite. Atunci când un bărbat atinge pragul vârstei de 25 de ani, prostata începe să se mărească. Acest fenomen se numește hiperplazie benignă de prostată (HBP). Exerciții pentru prostată mărită, pentru a ține lucrurile sub control. 10 sfaturi de la medici.

Prostată mărită 

Indiferent de vârsta la care te afli, este deosebit de important să fii tot timpul informat în legătură cu organismul uman și cum ar trebui să ai grijă de el, pentru a încerca să previi posibilele afecțiuni.

Hiperplazia benignă de prostată este o afecțiune care nu duce la cancer de prostată, desi cele două probleme pot coexista. 50-60% dintre bărbați nu vor avea nicio problemă, în timp ce restul pot dezvolta de dificultăți de urinare cu impact semnificativ asupra vieții.

Știri din lume

Te CRUCEȘTI! Vedetele din România care au fost ÎNȘELATE de parteneri!

Știri din lume

Dovada că Charlie Chaplin a fost ROMÂN! Cum a devenit prieten cu Ana Aslan

Afectiunea devine din ce în ce mai frecventă după vârsta de 50 de ani. Deși, din punct de vedere medical, nu se cunoaște o cauză exactă a HBP, ar putea fi vorba de modificările pe care le produc anumiți hormoni, îndeosebi  testosteronul, conform Agendei medicale Merck, citată de reginamaria.ro

Simptomele care ar trebui să atragă atenția sunt strâns legate de urinare. Printre acestea se numără: urinarea frecventă, incompletă, întreruptă, cu „picături”; insomnia și urinări multiple în timpul nopții; pierderea libidoului, depresia.

Aceste simptome denotă fie o glandă largită, fie o glandă ce se află în proces de atrofiere, cu posibilitatea apariției tumorilor benigne sau maligne. De aceea, vizitele la urolog nu trebuie deloc neglijate, mai ales după vârsta de 40 de ani. Specialiștii recomandă cel puțin o consultație pe an.

Prostată mărită. Sfaturi medicale

Neglijarea consultațiilor medicale de specialitate îi aduc pe foarte mulți dintre bărbați în situația de a fi descoperiți cu o formă deja avansată de cancer, moemnt în care intervenția chirurgicală devine una problematică. Iată câteva sfaturi medicale simple pentru ținerea sub control și funcționarea în parametri normali a acestei glande:

• Controlul regimului alimentar. Este de preferat să se evite zahărul rafinat, sarea, alimentele prelucrate industrial, grăsimile animale și să se mărească cantitatea de fructe, legume și alimente vegetale;
• Exercitii fizice. Sedentarismul este boala secolului XXI, astfel că toți medicii recomandă să se facă mai multă mișcare. Creierul și toate țesuturile vitale vor fi oxigenate și mai bine irigate, dând un alt tonus întregului organism;
• Consumul unei cantități suficiente de apă pe timpul zilei. Cantitatea de apa băută trebuie să fie proporțională cu masa corpului. Un om de 80 kg trebuie să bea cel puțin 4 pahare de 100 ml de apă pe zi;
• Evitarea consumului de lichide cu trei ore înainte de somn;
• Recomandări din partea medicului pentru vitamine și minerale bune pentru menținerea sau îmbunătățirea sănătății glandei;
• Consumul de condimente iuti. Ardeii iuți, hreanul cauzează o ușoara iritare a mucoaselor intestinale și a uretrei, ducând la îmbunatățirea irigării sangvine. Un organ care primește suficient sânge proaspăt nu se poate îmbolnăvi.
• Evitarea stresului. Creșterea nivelului de stres sporește nevoia de a urina;
• Evitarea folosirii bicicletei. Șaua de bicicletă produce unde de micro-șoc, care se propagă în cavitatea abdominală, cauzând un stres continuu pentru organele de la baza ei;
• Golirea completă a vezicii urinare. Acest lucru va reduce plimbările ulterioare la toaletă,
• Informarea medicului urolog cu privire la medicamentația administrată. Acest lucru îl va ajuta pe medic să își dea seama dacă medicamentele luate pot cauza efecte adverse dăunătoare prostatei.

Prostată mărită. Exerciții

Sportul ajută la îmbunătățirea stării glandei prostate. Exercițiul regulat va stimula circulația sângelui în țesuturile perineului, va crește tonusul muscular – aceasta va îmbunătăți starea organelor interne la bărbați, va proteja împotriva recurenței prostatitei, va întări potența. Iată câteva dintre acestea:

• gimnastică, squats, picioare, fese, exerciții de relaxare;
• terapie termică locală cu ajutorul tehnicii Winback;
• terapie fizica, cum ar fi: exercitii Kegel – strângerea și relaxarea mușchilor care țin urina în vezică și mențin vezica în poziția corectă, numite și exerciții musculare pelvine;
• eliberare miofascială – presare și întindere, uneori cu răcire și încălzire, a mușchilor și țesuturilor moi din partea inferioara a spatelui, a regiunii pelvine și a picioarelor.