Sigur toată lumea a auzit proverbul ”cine se scoală de dimineață departe ajunge”. Însă, la ce oră este bine să te trezești dimineața și cât este adevărată este această zicală? Ce spun oamenii de știință despre trezitul cu noaptea în cap și cât este e sănătos pentru organismul tău.
Se pare că trezitul dis de dimineață nu este deloc benefic pentru organismul uman. Potrivit oamenilor de știință din Marea Britanie, să te trezești foarte devreme este dăunător pentru sănătatea ta.
Cercetătorii de la Universitatea Westminster din Marea Britanie au făcut un studiu în acest sens. Persoanelor participante la cercetare li s-au preluat mostre de salivă de opt ori pe zi, timp de 48 de ore.
Astfel, după analizarea probelor de salivă s-a demonstrat că jumătate dintre participanții la studiu, care se trezeau dimineața înainte de ora 7:20 prezentau un nivel ridicat de cortizol (hormonul stresului). Așadar, în funcție de ora la care se trezeau, aceștia prezentau un risc mai mare de a suferi dureri de cap, probleme musculare și a avea stări de depresie.
Potrivit unor oameni de știință, singurul avantaj al celor mai matinali este că prezintă o capacitate de a se concentra mai mare. Cu toate acestea, sunt predispuși și la o serie de probleme. Este foarte important la ce oră te ridici din pat, în este la fel de important și la ce oră te pui să dormi.
Un studiu realizat de specialiștii de la Semmelweis University a arătat că oamenii care se culcă mai târziu au un coeficient intelectual mai ridicat. Potrivit studiului, cu cât sunt mai activi noaptea, cu atât sunt mai inteligenți.
Profesor la Universitatea Oxford, Paul Kelly a făcut un tabel cu orele recomandate la care ar trebui să ne trezim în fiecare dimineață, în funcție de vârsta fiecăruia.
Este foarte important să știi de câte ore de somn are nevoie organismul tău. Unii dintre noi au nevoie să doarmă 7-8 ore, iar alții mai mult sau mai puțin. Deși se spune că ar trebui să dormi 8 ore, această regulă nu este chiar pentru toată lumea.
Când afli de câte ore de somn ai nevoie, îți poți face un program zilnic. Dacă te culci la aceeași oră seara și te trezești la aceeași oră dimineața, chiar și în weekend, corpul tău va fi foarte mulțumit și plin de energie.