De ce nu este indicat să mănânci în faţa televizorului. Avertismentul celebrei nutriţioniste Mihaela Bilic

Mâncatul în fața televizorului pare un gest banal, dar nutriționista Mihaela Bilic atrage atenția că acest obicei are efecte negative asupra sănătății și greutății corporale.

Distragerea atenției și impactul asupra sațietății

Potrivit Mihaelei Bilic, nu doar calitatea alimentelor contează, ci și modul în care mâncăm, scrie CSID. Atunci când suntem atenți la ecran, nu mai percepem corect semnalele de sațietate ale organismului. Rezultatul? Mâncăm mai mult decât avem nevoie, depășind momentul în care ne-am săturat.

În plus, metabolismul încetinește considerabil când luăm masa în fața televizorului. Studiile arată că, în aceste momente, digestia se desfășoară mai lent, iar arderea caloriilor este mai redusă decât în timpul somnului. Această combinație favorizează acumularea kilogramelor în plus.

Citeşte şi: Câte mese trebuie să avem pe zi. Sfatul esenţial transmis de Mihaela Bilic pentru o alimentaţie sănătoasă

Mâncare gătită acasă versus alimente ultraprocesate

Nutriționista subliniază și importanța gătitului în casă. Preparatele făcute de noi oferă control asupra ingredientelor, evitând grăsimile nesănătoase, zahărul și aditivii din produsele ultraprocesate. Astfel, putem include mai mulți nutrienți benefici și elimina „caloriile ascunse” din mesele gata preparate.

Mâncarea gătită acasă este mai sănătoasă, ajută la menținerea unei greutăți optime și reduce riscul bolilor asociate alimentației nesănătoase, precum obezitatea sau tulburările metabolice.

Citeşte şi: Alimentele care ne îmbolnăvesc încet. Ce mâncăm zilnic fără să ştim efectele nocive

Rolul meselor în familie

Un alt aspect important evidențiat de Mihaela Bilic este obiceiul meselor luate împreună cu familia. Copiii care mănâncă alături de părinți au tendința de a consuma mai puține gustări nesănătoase, băuturi carbogazoase sau alimente prăjite. Astfel, mesele în familie contribuie la formarea unui comportament alimentar echilibrat și la prevenirea obezității.

Concluzie

Mâncatul în fața televizorului ne face să pierdem contactul cu semnalele propriului corp, încetinește metabolismul și crește riscul de îngrășare. Soluția propusă de Mihaela Bilic este simplă: mese gătite acasă, luate într-un cadru liniștit și, pe cât posibil, alături de familie. Astfel, nu doar că ne protejăm sănătatea, dar ne și bucurăm de o viață mai echilibrată și plină de energie.