10:00
De câte ori trebuie să mâncăm pe zi, de fapt, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic. În cadrul emisiunii „Cafea cu visuri”, dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, a discutat despre frecvența ideală a meselor zilnice, insistând pe ideea că alimentația trebuie să urmeze semnalele naturale ale corpului, mai degrabă decât un program strict. Ea recomandă să ne ghidăm după senzația reală de foame, evitând consumul din obișnuință sau „preventiv”.
Mihaela Bilic sugerează chiar că două mese pe zi pot fi suficiente și încurajează evitarea gustărilor. Astfel, organismul are timp să se odihnească și să realizeze procesele sale fiziologice, precum complexul motor migrant, un proces de curățare care se petrece la intervale regulate de 4-5 ore între mese.
Citeşte şi: Alimentele care ne îmbolnăvesc încet. Ce mâncăm zilnic fără să ştim efectele nocive
Nutriționista pune accentul pe calitatea alimentelor și nu neapărat pe numărul meselor. Ea consideră că două mese de calitate, bogate în ingrediente sănătoase, sunt suficiente pentru majoritatea adulților, mai ales după vârsta de 40 de ani, când corpul nu mai are nevoie neapărat de trei mese pe zi.
„Noi, ca adulți, mai ales după vârsta de 40 de ani, nu prea mai avem buget pentru trei mese pe zi, iar ceea ce numim masă poate varia. De exemplu, pentru mine, o cafea cu lapte și un croissant pot fi considerate micul dejun. Cred, așadar, că două mese principale, cu mâncare clasică și ingrediente de calitate, sunt suficiente pentru o experiență culinară completă”, a spus Dr. Mihaela Bilic în cadrul emisiunii.
Această abordare respectă ritmul natural al organismului și contribuie la menținerea sănătății pe termen lung.
