Alimente sănătoase cu puține calorii – Lista cu 55 de astfel de alimente

Vrei să adopți un stil de viață mai sănătos? Îți dorești să dai jos câteva kilograme? Sau pur și simplu te simți datoare să mănânci ceva sănătos după pizza pe care ai comandat-o aseară? Oricare ar fi răspunsul, am întocmit pentru tine o listă cu 55 de amilente cu puține calorii, dar care sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

Alimente sănătoase cu puține calorii

Felul în care ne simțim este determinat într-o mare măsură de ce mâncăm. Acest lucru se întâmplă deoarece alimentele pe care le consumăm ne afectează sațietatea în mod diferit. Caloriile ne mențin la cote maxime nivelul de energie, însă, în număr mare, ne pot da peste cap planurile legate de siluetă.

În schimb, dacă ne limităm la necesarul zilnic și optăm pentru alimentele sănătoase, cu mai puține calorii, în defavoarea celor benefice mai degrabă pentru greutate, atunci ne vom putea bucura de rezultatele la care visăm. Așadar, caloriile „curate“ ne pot fi cel mai bun prieten în lupta cu surplusul de kilograme.

Știri din lume

Dovada că Charlie Chaplin a fost ROMÂN! Cum a devenit prieten cu Ana Aslan

Știri din lume

10 locuri din Maramureș pe care trebuie să le vizitezi. Localnicii își respectă, cu sfințenie,...

Alimentele din lista de mai jos sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Ele îți vor da o stare de bună dispoziție, dar și energie. Și, poate, în timp, te vor determina și să renunți complet sau să rărești vizitele la fast-food și pungile de chipsuri. De asemenea, cu puțină ambiție și determinare vei reuși să obții greutatea pe care ți-o dorești, dar și să-ți schimbi în bine regimul alimentar.

Citește și: Câte calorii are o portocală. Plus: comparație cu alte fructe

Lista cu 55 de astfel de alimente

În continuare îți vom prezenta o listă de 55 de alimente cu un număr scăzut de calorii, de la A – Z, pe care ar fi indicat să le introduci în dieta ta zilnică, mai ales dacă ți-ai propus să slăbești.

Ai auzit vreodată de teoria potrivit căreia există anumite alimente care conțin așa-numitele „calorii negative“, care te ajută să slăbești? Ei bine, merele sau țelina sunt deseori oferite ca exemplu când vine vorba de asta. În realitate, această „teorie“ nu este mai mult decât un mit. Însă, dacă tot vorbim despre alimente „must-eat“, care conțin un număr mic de calorii, iată o listă care te va ajuta cu siguranță:

1. Ananas (41 cal./ ½ ceașcă);
2. Andive (10 cal./ 1 cană);
3. Anghinare (38 cal./ ½ ceașcă);
4. Ardei gras (30 cal./ 1 ardei mijlociu);
5. Bame (33 cal./ 1 cană);
6. Broccoli (30 cal./1 cană);
7. Cafea (o calorii);
8. Caise (14 cal./ 1 caisă);
9. Castraveți (8 cal./ ½ ceașcă);
10. Căpșuni (49 cal./ 1 cană);
11. Ceai verde (0 cal.);
12. Ceapă (32 cal./ ½ ceașcă);
13. Ciorbe (10 cal./1 cană);
14. Ciuperci (15 cal./ 1 cană);
15. Conopida (14 cal./ ½ ceașcă conopidă fiartă);
16. Dovleac (30 cal./ 1 cană);
17. Dovlecel (20 cal./ 1 cană);
18. Dovlecel de vară – pitic (36 cal./ 1 ceașcă dovlecel fiert, fără sare);
19. Fasole verde (36 cal./ 1 cană);
20. Fenicul (27 cal./ 1 cană);
21. Germeni de fasole (aprox. 30 cal./ ½ ceașcă);
22. Grepfrut (39 cal./ ½ fruct);
23. Iaurt natural (48 cal. / 125 g);
24. Kale – varză ( 5 cal./ 1 cană);
25. Kiwi (42 cal./ 1 kiwi de dimensiune medie);
26. Lămâie (20 cal./ 1 fruct fără coajă);
27. Mandarine (37 cal./ 1 fruct);
28. Mango (45 cal./ ½ ceașcă);
29. Mere (45 cal./ jumătate de măr roșu);
30. Morcovi (35 cal./ 1 morcov crud mediu);
31. Napi (34 cal./ 1 cană);
32. Năsturel (4 cal./ 1 cană);
33. Nectarine (44 cal./ 100 g);
34. Papaya (23 cal./ ½ ceașcă);
35. Pară (57 cal./ 100 g);
36. Pepene galben (30 cal./ ½ ceașcă);
37. Pepenele verde (46 cal./ 1 cană);
38. Piersici (38 cal./ 1 fruct mediu);
39. Portocale (47 cal/ 100 g);
40. Praz (27 cal./ ½ ceașcă);
41. Prune (30 cal./ 1 fruct);
42. Ridichi (1 cal./ 1 ridiche);
43. Roșii (22 cal./ 1 fruct mediu);
44. Rucola (4 cal./1 cană);
45. Salată verde (10 cal./ 1 cană);
46. Sfeclă (37 cal./ ½ ceașcă);
47. Spanac (7 cal./ 1 cană);
48. Sparanghel (20 cal./ ceașcă);
49. Ton (129,8 cal./ 100 g);
50. Țelină (18 cal./ 1 cană);
51. Varză (34 cal./ 1 cană de varză gătită);
52. Varză de Bruxelles (28 cal./ ½ ceașcă);
53. Varză sălbatică ( 49 cal./ 1 cană);
54. Vinete (20 cal./1 cană);
55. Usturoi (4 cal./ 1 cățel).