06:09
Căutarea unei diete eficiente și sănătoase este un obiectiv pentru multe persoane care vor să scape de kilogramele în plus. Mihaela Bilic propune o metodă simplă și accesibilă pentru oricine: cura de slăbire cu ciorbe. Aceasta susține că, prin consumul regulat de ciorbe, se poate obține o pierdere semnificativă în greutate, de până la 30 de kilograme în 6 luni.
Conform nutriţionistei, ciorba este un aliment ideal pentru slăbit datorită conținutului său ridicat de apă și ingrediente sățioase. Stomacul nu percepe caloriile, ci doar volumul alimentelor consumate, iar ciorba, fiind lichidă, creează rapid o senzație de sațietate.
Citeşte şi: Mihaela Bilic susţine că fumatul ajută la dietă. Cât slăbeşti dacă fumezi un pachet de ţigări pe zi
Mai mult, ciorba rămâne în stomac de două ori mai mult decât alte preparate, ceea ce contribuie la reducerea senzației de foame pe parcursul zilei. De aceea, consumând două porții de ciorbă pe zi, poți controla mai ușor aportul caloric, fără să simți că te înfometezi.
O porție de ciorbă este în mare parte apă (până la 90%), dar conține și legume, carne slabă și făinoase în cantități moderate. Stomacul percepe un volum mare de alimente și trimite semnale creierului că este plin, ceea ce reduce pofta de mâncare. Față de alte preparate, ciorba rămâne mai mult timp în stomac, evitând senzația de foame rapidă. O farfurie de ciorbă oferă deja jumătate dintr-o masă completă, fără exces caloric. Contribuie la hidratare, sprijină digestia și menține un aport echilibrat de nutrienți.
Consumă 2-3 porții de ciorbă pe zi (ideal la prânz și cină). Alege ciorbe cu multe legume și proteine slabe (pui, vită slabă, pește). Evită adaosurile calorice mari (smântână, rântaș, prăjeli). Hidratează-te corespunzător și menține un stil de viață activ.
