Alimentul care îți dă energie aproape instant. Cum trebuie consumat

Alimentul care îți dă energie aproape instant. Cum trebuie consumat. Multe persoane au un stil de viață activ, deoarece activitățile pe care le desfășoară zilnic sunt solicitante. Iată ce aliment îți dă energie aproape instant. Fructul pe care ți-l recomandăm te revitalizează cât ai clipi indiferent dacă îl consumi, proaspăt, congelat sau îl preferi în ceai.

Alimentul care îți dă energie aproape instant

Fructele sunt necesare pentru sănătatea noastră, deoarece conțin vitaminele și fibrele de care corpul nostru are nevoie. Oboseala se poate datora alimentației necorespunzătoare. Astfel, este foarte important ce alegi să mănânci, mai ales când simți că ai nevoie de puțină energie. Evită dulciurile și cafeaua pentru că te poți alege cu multe kilograme în plus și alege un fruct sănătos. Iată care este alimentul minune care te încarcă cu energie.

Afinele

Știri din lume

Dovada că Charlie Chaplin a fost ROMÂN! Cum a devenit prieten cu Ana Aslan

Știri din lume

10 locuri din Maramureș pe care trebuie să le vizitezi. Localnicii își respectă, cu sfințenie,...

Afinele sunt niste fructe micuțe, ca niște boabe oferite de un arbust din genul Vaccinium care include 400 de specii diferite. Acestea sunt originare din America de Nord, iar Statele Unite este cel mai mare producator si consumator de afine din lume. Afinele sunt un mod naural să sănătos de a-ți încărca bateriile. Parfumate și cu un suc delicios, afinele sunt niște antioxidanți puternici pe care trebuie sa le consumi neapărat dacă vrei să ai o zi excelentă și să te concentrezi pe problemele pe care le ai de rezolvat.

Acestea te ajută foarte mult să-ți stimulezi creierul, nu conțin colesterol, grăsimi și îți oferă multă energie. De asemenea, dacă ești la dietă sunt alegerea perfectă. Au o aromă deosebită și se pot folosi pentru ceaiuri, prăjituri, vinuri, compoturi și multe altele. Principalii antioxidanți pe care îi conțin afinele se numesc flavonoide, dar mai cuprinde și altele precum: antocianina și glucohinina.

Iată ce conține o porție de doar 150 de grame de afine:

• patru grame de fibre
• 24% din doza zilnică recomandată de vitamina C
• 36% din doza zilnică recomandată de vitamina K
• 24% din doza zilnică recomandată de Mangan
• 85% apă
• 85,5 calorii
• 15 grame de carbohidrați

Afinele sunt ideale, fiind extrem de bogate în fibre, minerale, vitamine și antioxidanți care te vor ajuta sa ai parte de o sănătate de fier. La capitolul vitamine și minerale sunt întrecute cu greu de alte fructe, reprezentând o sursă bună de magneziu și vitaminele K și C.  În plus se regăsesc cantități mici de cupru și vitaminele E și B6.

Alte fructe care îți dau energie

În topul alimentelor energizante se mai regăsesc și alte fructe sau legume, în afară de afine. Le poți încerca cu încredere dacă ai avut o perioadă mai stresantă sau dacă au avut probleme cu somnul. Iată care sunt acestea.

Fasolea

Fasolea boabe, albă sau fie roşie, aduce foarte multe beneficii organismului uman. Această legumă este o sursă bogată de fier, un adevărat supliment natural energetic. De asemenea, este plină de fibre şi de proteine. Fasolea este renumită pentru beneficiile sale asupra rinichilor, glandelor suprarenale și a sistemului nervos.

Nucile

Nucile joacă un rol important în sănătate. Acestea cuprind o groază de proteine, fiind cea mai bună sursă de energie, antioxidanţi şi vitamine. Singurul dezavantaj este că au și multe calorii, deci atenție cât mâncați. Dacî le consumați cu limită își fac treaba foarte bine.

Fulgii de ovăz

Fulgii de ovăz sunt considerați un aliment bogat în substanțe nutritive, care nu ar trebui sa lipsească din alimentația de zi cu zi. Este indicat să-i consumați dimineața, la micul dejun. Pe lângă faptul că sunt delicioși, ei sunt un mod ideal de a căpăta energie pentru restul zilei.