Cum să-ți faci cele mai bune băuturi smoothie pline de proteine la blender

Cum să-ți faci cele mai bune băuturi smoothie pline de proteine la blender. Dacă și tu ți-ai propus să ai mai multă grijă de sănătatea și alimentația ta, atunci tot ce trebuie să faci este să îți găsești o selecție de rețete nutritive și energizante care te pot ajuta în acest sens. Smoothie-urile reprezintă o variantă bună cu care poți să îți începi ziua, oferindu-ți o doză în plus de vitalitate. Descoperă mai jos câteva rețete de smoothie-uri pline de proteine pe care poți să le prepari simplu și ușor chiar la tine acasă!

Ce este smoothie și ce e bine să conțină

Smoothie este o băutură gustoasă și sănătoasă, pe care o poți prepara la blender. Ținând cont de nevoile organismului tău, de preferințele pe care le ai în materie de fructe și legume, îți poți pregăti o băutură plină de proteine, pe care s-o servești chiar la micul dejun, care să te ajute să îți începi ziua în forță.

Pentru început îți poți alege rețete de smoothie din cele existente pe interent sau din cărțile/revistele de profil, iar pe parcurs îți poți realiza propriile rețete în funcție de dorințele și plăcerile corpului tău.

Știri din lume

Te CRUCEȘTI! Vedetele din România care au fost ÎNȘELATE de parteneri!

Știri din lume

Dovada că Charlie Chaplin a fost ROMÂN! Cum a devenit prieten cu Ana Aslan

Este important să știi că pentru a prepara un smoothie delicios și plin de proteine la blender poți alege dintr-o gamă largă de fructe, legume, dar poți adăuga și alte ingrediente precum: lapte, kefir, iaurt simplu, apă, semințe (semințe de in, chia, cânepă, dovleac), nuci, miere. Orice simți că ar putea aduce un plus de savoare și sănătate.

Pe de altă parte, este preferat ca smoothie-ul tău să nu conțină iaurt cu arome, întrucât vine cu o cantitate mare de zahăr, pudre proteice pentru că s-ar putea să aibă ingrediente procesate, zahăr sau îndulcitori artificiali.

În plus, dacă îți dorești ca smoothie-ul tău să aibă o consistență mai lichidă, îl poți subția printr-o cantitate mai mare de apă, aproximativ un sfert de ceașcă.

Rețetă de smoothie bogat în proteine

Una dintre variantele de smoothie bogate în proteine presupune un amestec de banane și căpșuni, semințe de cânepă. Iată mai jos lista completă a ingredientelor:

• 3 căni de capșune
• 2 banane
• 1 cană apă de cocos
• 2 lingurițe semințe de cânepă
• gheață (suplimentar).

Dacă ai adunat ingredientele menționate mai sus, atunci pasul următor este să le tai cât mai mici și să le adaugi în aparat. Blenderul se va lăsa să acționeze până ce se va obține o soluție cremoasă.

Smoothie ideal pentru ficat și colon

Îți propunem un smoothie extrem de delicios și sănătos, care se va dovedi și un tonic bun pentru ficat și colon. Ai nevoie de următoarele ingrediente:

• 1-2 mâini de frunze de varză spălate
• 1 banană
• 1 ceașcă de ananas
• 1 ceașcă de struguri roșii
• 1/4 ceașcă de semințe de cânepă
• apă

Tot ce trebuie să faci este să adaugi aceste ingrediente în blender și să-l pornești. La final te vei bucura de o super băutură!

Smoothie, plin de vitalitate

Îți poți lua doza de energie dintr-un smoothie extrem de delicios, care presupune un amestec de banană și fructe de pădure.

• 2 mâini de varză kale
• 1 banană
• 2 smochine
• 1 măr decojit
• 1 mână de afine
• 1/8 ceașcă de nuci
• 1/4 ceașcă de fructe de acai
• apă

Smoothie bogat în antioxidanți

O altă variantă pe care o redăm mai jos este de fapt o băutură bogată în antioxidanți. Ai nevoie de următoarele ingrediente:

• 2 cești de salată verde
• 1 ceașcă de pepene galben
• 1 ceașcă de pepene roșu
• 1 banană
• 1/8 ceașcă de fructe de goji
• apă.

Smoothie, energie fără limite

Ce ai zice să îți începi ziua un pahar mare de energie? Iată lista ingredientelor pentru un smoothie plin de savoare.

• 1-2 mâini de spanac
• 1 avocado
• 1 ceașcă de căpșuni
• 1 ceașcă de mango
• 1/4 ceașcă de fructe de goi
• apă.

Cum obții cele mai bune rezultate

Pentru a te bucura din plin de un smoothie savuros și sănătos, este important să nu apelezi la ingrediente procesate. Indiferent de rețeta pe care alegi să o preiei sau să o construiești de la zero după propriile plăceri, este indicat să optezi pentru fructe și legume proaspete.

Pe de altă parte, în timp, după ce vă veți prepara câteva astfel de băuturi, veți vedea câtă apă/lapte e ideal să adăugați pentru a ajunge la consistența dorită.

În cazul în care urmați un anumit tratament, dacă luați medicamente pentru scăderea nivelului de colesterol, anticoagulante, medicamente pentru tensiunea arterială sau alt gen de medicamente, e de preferat să întrebați medicul înainte de a integra aceste rețete în stilul dumneavoastră alimentar.