Dieta daneză cu pui – faza de slăbire, plus faza de menținere. Care sunt regulile de bază

Dieta daneză cu pui te poate ajuta să slăbești până la 15 kilograme în doar 13 zile. Regulile de bază ale regimului alimentar sunt simple și pot fi respectate fără eforturi prea mari. Află, mai jos, tot ce trebuie să știi înainte de a o încerca: ce implică faza de slăbire și faza de menținere.

Dieta daneză cu pui. Principiile regimului alimentar ce te poate ajuta să slăbești până la 15 kilograme

Dieta daneză cu pui este una dintre cele mai eficiente metode de slăbit, dacă este urmată cu strictețe. Pentru că rezultatele se obțin într-un timp foarte scurt, dieta daneză nu trebuie ținută mai mult de 13 zile.

Pe durata celor 13 zile de dietă daneză cu pui, consumul zilnic de calorii nu trebuie să depășească pragul de 600. Se creează, astfel, un deficit caloric uriaș, ce va duce, aproape imediat, la pierderea în greutate. Fiind în deficit caloric, organismul va fi obligat să își folosească rezervele pentru a acoperi energia de care are nevoie să funcționeze. Dieta daneză cu pui este recomandată în special persoanelor cu surplus de grăsime pe burtă.

Știri din lume

Dovada că Charlie Chaplin a fost ROMÂN! Cum a devenit prieten cu Ana Aslan

Știri din lume

10 locuri din Maramureș pe care trebuie să le vizitezi. Localnicii își respectă, cu sfințenie,...

Atenție! Dieta daneză cu pui este una dintre cele mai restrictive. Orice abatere de la recomandări reduce eficacitatea ei, iar regimul ar trebui întrerupt. Nu trebuie urmată mai mult de 13 zile, dar te poți opri și mai repede, dacă ajungi la greutatea dorită.

Reguli în dieta daneză cu pui

În dieta daneză, gustările sunt strict interzise. Într-o zi se mănâncă doar cele trei mese principale: mic-dejun, prânz și cină. Dacă îți este foame sau poftă de mâncare, alege să bei apă, deoarece aceasta ajută la scăderea apetitului. În timpul dietei, încearcă să consumi cantități cât mai mari de apă. Mesele se iau la ore fixe, în fiecare zi. Micul dejun trebuie să fie la ora 8:00 dimineața, prânzul între 13:00 și 14:00 și cina între 17:00 și 18:00. Nu mânca după ora 18:00. Nu mânca altceva în afară de alimentele incluse în listă.

Cum arată meniul celor 13 zile de dietă daneză?

Ziua 1

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță, 400 g spanac fiert, o roșie
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 2

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
• Prânz: un iaurt natural degresat și 250 g șuncă pui/curcan
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 3

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și o felie de șuncă de pui/curcan
• Seara: o țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt

Ziua 4

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 200 ml suc de portocale și un iaurt natural degresat
• Seara: 250 g brânză de vaci slabă, un ou fiert de găină/3 de prepeliță și un morcov ras

Ziua 5

• Dimineața: un morcov mare ras
• Prânz: 200 g pui la abur sau grătar
• Seara: o țelină rasă și 200 g pui la abur sau grătar

Ziua 6

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și un morcov ras
• Seara: pui și salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 7

• Dimineața: o ceașcă de ceai verde fără zahăr
• Prânz: doar apă
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar și un măr verde

Ziua 8

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță, 400 g spanac fiert, o roșie
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 9

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
• Prânz: un iaurt natural degresat și 250 g șuncă pui/curcan
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 10

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și o felie de șuncă de pui/curcan
• Seara: o țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt

Ziua 11

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 200 ml suc de portocale și un iaurt natural degresat
• Seara: 250 g brânză de vaci slabă, un ou fiert de găină/3 de prepeliță și un morcov ras

Ziua 12

• Dimineața: un morcov mare ras
• Prânz: 200 g pui la abur sau grătar
• Seara: o țelină rasă și 200 g pui la abur sau grătar

Ziua 13

• Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și un morcov ras
• Seara: 200 g pui la abur sau grătar și o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Dieta daneză cu pui – faza de menținere. Ce faci după cele 13 zile de regim?

După cele 13 zile de dietă daneză, în care nu consumi mai mult de 600 de calorii pe zi, trebuie să ai grijă cum faci trecerea la un regim alimentar „normal”. Specialiștii recomandă creșterea aportului caloric cu câte 100-200 de calorii pe zi. Dacă vei trece brusc de la 600 la 1500 de calorii pe zi, riști să pui la loc toate kilogramele date jos.