Inspirată de sitilul de viață strict al dansatoarelor, dieta balerina poate avea efecte spectaculoase în remodelarea siluetei. Află ce trebuie să mănânci dacă vrei să dai jos până la șapte kilograme, într-o singură săptămână.
Puțini știu ce înseamnă și ce presupune, de fapt, stilul de viață al balerinelor. Imaginea tinerelor ce se înfometează sau, mai rău, apelează la metode cumplite pentru a le ajuta să slăbească este departe de realitate. Antrenamentele lungi și solicitante înseamnă un efort fizic mare, ceea ce înseamnă că înfometarea nu este o variantă pentru ele. În realitate, dieta balerinelor este bazată alimente bogate în proteine, dar sărace din punct de vedere al caloriilor.
Înainte de a începe dieta balerina, trebuie să știi care este lista alimentelor strict interzise în perioada în care este respectat regimul. Este vorba, în principal, despre carbohidrații simpli. Ei ridică nivelul de zahăr din sânge, apoi provoacă o scădere bruscă a nivelului de energie, specifică valorilor mari ale glicemiei. Carbohidrații complecși, în schimb, sunt permiși, dacă provin din cereale integrale fructe sau legume, fiind o sursă importantă de fibre.
În dieta balerina, pe lista alimentelor de bază se află:
În perioada în care se ține dieta balerina, micul dejun și cina vor fi sărace în calorii. Singurul mai consistent, cu un conținut caloric mai ridicat, este prânzul – masa de bază a zilei în timpul regimului alimentar.
Într-o singură săptămână, respectând regulile alimentare din dieta balerina, poți slăbi până la șapte kilograme, însă este nevoie de multă determinare. Potrivit DOC.ro, regulile alimentare pe care se bazează dieta balerina sunt:
Antrenamentele zilnice sunt obligatorii în dieta balerina. În aceste condiții, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1.800 de calorii. Astfel, la micul dejun se recomandă combinarea proteinelor cu fibre, ce să mențină senzația de sațietate până la orele prânzului. Exemple de combinații de proteine cu fibre sunt: ouă cu pâine integrală, iaurt grecesc cu fructe de pădure, carne de pui cu legume. Prânzul, masa principală a zilei în timpul dietei balerina, este bogat în proteine și antioxidanți. Salatele cu pui sau pește, ouă, fasole neagră, brânză tofu sunt variante ideale pentru un prânz în dieta balerina. Câteva varinate pentru cină sunt: carne de pui cu quinoa, carne de pui cu broccoli, pește cu broccoli, orez integral cu legume.
Meniul pe o zi în timpul dietei balerina:
Dieta balerina este una dintre cele mai drastice metode de slăbit. Tocmai de aceea, nu trebuie ținută mai mult de două săptămâni. Dieta balerina te poate scăpa de un kilogram pe zi, însă este posibil să apară și perioade de stagnare.